Cours de Méditation - Trouvez la Paix Intérieure

Présentation du Cours

Bienvenue dans notre cours de méditation, conçu pour vous guider vers un état de bien-être mental et émotionnel. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce programme vous offrira des outils puissants pour gérer le stress, cultiver la pleine conscience et améliorer votre qualité de vie.

Au fil des séances, vous apprendrez différentes techniques de méditation, allant de la respiration consciente à la méditation de bienveillance, en passant par des pratiques de relaxation profonde.

Objectifs du Cours

  • Réduire le stress et l'anxiété.

  • Améliorer la concentration et la clarté mentale.

  • Cultiver la pleine conscience dans la vie quotidienne.

  • Renforcer le bien-être émotionnel par la méditation de la bienveillance et de la gratitude.

  • Apprendre des techniques de relaxation pour une meilleure gestion des émotions.

Qui peut participer ?

Ce cours est ouvert à tous, débutants comme pratiquants confirmés. Si vous cherchez à trouver la paix intérieure, améliorer votre bien-être mental ou développer une pratique de méditation régulière, ce programme est fait pour vous.

Format du Cours

  • Durée : 10 séances (1 séance par semaine) de 60 minutes chacune.

  • Lieu : Cours en présentiel à La Prairie - Centre Alternatif PRANA

  • Tarif : 122$ CAD pour le cours complet.

  • Groupes : Sessions en groupe de 10 personnes pour une atmosphère conviviale et interactive.

  • Matériel nécessaire : Apporte ton tapis de yoga et une couverture pour t’immerger totalement dans cette expérience. Il est recommandé de porter des vêtements confortables.

Plan du Cours

Semaine 1 : Introduction à la méditation

  • Apprentissage des bases de la méditation : posture, respiration, pleine conscience.

  • Exercice pratique de méditation guidée.

Semaine 2 : La méditation de la respiration

  • Concentration sur la respiration pour calmer l'esprit.

  • Pratique de la respiration consciente et profonde.

Semaine 3 : Méditation Body Scan

  • Apprendre à relaxer chaque partie du corps et libérer les tensions.

  • Exercices pratiques de scan corporel.

Semaine 4 : Méditation de bienveillance (Metta)

  • Cultiver la compassion envers soi-même et les autres.

  • Pratique de la méditation de la bienveillance.

Semaine 5 : Méditation de pleine conscience des pensées

  • Observer les pensées sans jugement.

  • Techniques pour lâcher prise face aux pensées envahissantes.

Semaine 6 : Méditation de gratitude

  • Se connecter à un état de gratitude et de positivité.

  • Exercices pratiques pour intégrer la gratitude dans la vie quotidienne.

Semaine 7 : La méditation en mouvement

  • Apprentissage de la pleine conscience en marchant ou en faisant des mouvements doux.

  • Intégrer la méditation dans la vie active.

Semaine 8 : Méditation pour la gestion du stress

  • Techniques de relaxation et de gestion du stress par la méditation.

  • Pratique d’une méditation pour apaiser le corps et l’esprit.

Semaine 9 : Méditation de concentration

  • Renforcer l’attention et la concentration.

  • Pratique de la concentration sur un objet ou un son.

Semaine 10 : Intégration de la méditation dans la vie quotidienne

  • Conseils pratiques pour maintenir une pratique régulière.

  • Comment appliquer la pleine conscience à vos activités quotidiennes.

Ce que vous apprendrez

  • Techniques simples et efficaces pour méditer et apaiser votre esprit.

  • Comment intégrer la pleine conscience dans vos routines quotidiennes.

  • Des outils pour mieux gérer le stress et les émotions.

  • La création d’un espace intérieur de calme, de sérénité et de joie.

Inscription

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